Диета овд

Диета овд



Диета овд.
Согласно приказу № 330 Министерства здравоохранения Российской Федерации, в медицинских учреждениях при заболеваниях позвоночника рекомендуется основной вариант диеты (ОВД), а при ожирении - низкокалорийная диета (НКД).
Диетические задачи при остеохондрозе включают.
Нормализация обменных процессов; восстановление поврежденных хрящевых структур; укрепление связок межпозвоночных дисков. Снижение веса и профилактика ожирения. У пациентов с этим заболеванием часто диагностируют ожирение, так как известно, что избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник и вызывает развитие остеохондроза.
Диетическое питание подбирается лечащим врачом и диетологом в зависимости от возраста и наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний.
Энергетическая ценность рациона зависит от индивидуальных особенностей организма, роста, пола, возраста и рода занятий пациента. В среднем они составляют 1800-2700 калорий для женщин и 2600-3000 калорий для мужчин. В случае избыточного веса количество калорий в рационе уменьшается, что следует обсудить с диетологом.
Были установлены следующие стандарты
Белки - 80-90 г Жиры - 80 г (из них 30 г растительного масла и 50 г животного жира). Углеводы - 300-400 г.
Ограничения
Простые углеводы (допустимое содержание сахара - не более 30 г). Соль (ее доля снижается до 3-4 г в день). Параллельно с ограничением соли следует исключить чрезмерное потребление сахара.
Пациентам рекомендуется придерживаться частичного питания - 5-6 приемов пищи в день. Введите в рацион достаточное количество растительной клетчатки, белка, сложных углеводов и "правильных" жиров. Продукты можно варить, готовить на пару или тушить. Кроме того, частичное питание предотвращает переедание и отложение жира. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Должны быть полностью исключены из рациона:.
Острая и соленая пища. Продукты с высоким содержанием экстрактивных веществ. Крепко заваренные напитки (чай, кофе, какао). Алкоголь.
Также с началом заболевания абсолютно невозможно принимать пищу.
Фастфуд и полуфабрикаты; чрезмерно соленая, пряная и острая пища; сладкие газированные напитки;
Следует также отметить, что, казалось бы, совершенно безобидными продуктами нельзя злоупотреблять.
Сладкая выпечка и конфеты. Колбасы, копчености и другие субпродукты; говяжий жир, свиной жир и сало; концентрированные супы.
В день необходимо выпивать не менее 1,5-3 литров чистой негазированной воды (в зависимости от массы тела, климатического сезона, физической активности, возраста, сопутствующих заболеваний и т.д.). При этом жидкости в пище (супы, борщи, компоты, чай и т.д.) не считаются.
Питание включает следующие блюда и продукты.
Вегетарианские, молочные, фруктовые и крупяные супы. Слабые супы (рыбный, грибной, из мяса и птицы) - один раз в неделю. Блюда с красным мясом, рыбой или птицей (необходимо предварительно отварить, чтобы удалить экстрактивные вещества). Блюда из яиц (до 3 в неделю). Блюда из овощей. Блюда из фруктов и ягод, свежевыжатые фруктовые соки (ограничены только виноград и соки). Посуда для зерновых. Макароны. Блюда и продукты, приготовленные с его участием, а также молоко. Жиры (кроме неустранимых жиров). Сладости (сахар, мед, варенье, джемы и ограниченное количество). Напитки (минеральная вода, слабый чай, зерновой кофе). Соусы (молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды). Специи. Сухофрукты (сушеные абрикосы, чернослив, изюм, шиповник). Миндаль, грецкие орехи. Бран.
Кроме того, рацион должен быть богат микро- и макроэлементами (кальций, магний, фосфор и марганец), которые участвуют в метаболизме костных клеток. При дефиците магния кальций, ключевой минерал костной ткани, вымывается из костей и откладывается в почках. Фосфор необходим для роста и развития костной ткани и участвует в кроветворении. Марганец необходим для питания межпозвоночных дисков, в которых отсутствуют кровеносные сосуды.
Не стоит забывать о важнейших витаминах, которые должны быть включены в большом количестве в клиническое питание при остеохондрозе. Витамин D необходим для усвоения кальция и, вместе с витамином А, регулирует кальциево-фосфорный обмен. Токоферол (витамин Е) - природный антиоксидант, который улучшает регенерацию всех тканей, включая костную и соединительную, и замедляет старение. Витамин В участвует в метаболизме костной ткани, аскорбиновая кислота необходима для замены коллагена и процессов восстановления, кроме того, она стимулирует иммунную систему и снижает уровень холестерина.
Принципы здорового питания помогают нормализовать массу тела и предотвратить развитие атеросклероза, остеопороза и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
При остеохондрозе каждое увеличение ожирения и веса оказывает давление на позвоночник и межпозвоночные диски, что может быть одной из причин начала заболевания или препятствием для быстрого восстановления в процессе выздоровления. Здоровый образ жизни при остеохондрозе - это правильный подход. Следует устранить ограничения в передвижении, характерные для периода болезни. Пациенты должны научиться правильно лежать, сидеть, стоять и переносить тяжести. Правильное питание, снижение веса, прогулки на свежем воздухе или физические упражнения являются частью здорового образа жизни.
Базовый комплекс упражнений при остеохондрозе.
Упражнения направлены на формирование и поддержание правильной осанки. Необходимо постоянно поддерживать правильную осанку.
Голова выпрямлена в одну линию с телом.
Живот слегка втянут.
Поясница слегка выпрямлена.
Плечи отведены назад, а лопатки прижаты к позвоночнику.
Ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
Дыхание свободное, диафрагмальное (брюшное).
Все упражнения выполняются медленно, мышцы напряжены.
I. p . : Стоя.
- Поворачивайте голову вправо и влево до максимального растяжения мышц: медленно поворачивайте голову до предела (не двигайте плечами! Не запрокидывайте голову назад!) ), задержитесь на 3 с и вернитесь в исходное положение. Положение.
- Наклоняйте голову вправо, влево, пока не растянете мышцы до максимума (наклоняйте голову, а не шею).
- Наклон головы: сначала "притяните" подбородок к шее, затем наклоните голову вперед, задержитесь на 3 секунды, выпрямите голову, вытяните подбородок вперед (не отклоняйте голову назад!).
- Положите голову поочередно на правую руку, левую руку, вперед (рука на лбу), назад (рука на затылке), вниз (подбородок на кулаке). Каждое направление - максимальное напряжение в течение 5-7 секунд. Голова на месте!
- Поднимите плечи вверх и слегка назад, удерживайте максимальное напряжение мышц в течение 5-7 секунд, опустите и растяните мышцы.
- Плавно вращайте плечами вперед, затем назад.
-Поверните руки ладонями вниз, ладони направлены вверх. Поднимите руки с боков вверх, сводя лопатки как можно ближе друг к другу. Растяните их (не отклоняясь назад!). и верните руки в исходное положение.
- Положите руки перед замком, ладонями от себя. Поднимайте, раздвигайте и опускайте.
- Поместите руки за замок, ладони обращены к вам. Поднимитесь, сведите лопатки вместе, задержитесь и опуститесь.
- Возьмитесь широким хватом за прямые руки, поднятые над головой. Талия. Если трудно, согните локти или возьмите палку более широким хватом. Вернитесь в исходное положение.
- Поместите палку за спиной, одна рука сверху, другая снизу ("бюст"). Поднимите (как бы вытягивая вверх "нижнюю" руку) и опустите (как бы вытягивая вверх "нижнюю" руку).
I. p . И. п.: лечь на живот, руки под подбородком.
- Руки кладут под голову, лицом вниз. Поднимите корпус, руки вытянуты вперед и отведены назад по бокам, ладони направлены вниз. Сведите лопатки вместе и задержитесь на 5-7 секунд. Также опустите тело, возвращая руки назад через стороны вперед и под голову.
- Поднять прямую ногу вверх, напрягая ягодицы, согнуть ногу и вытянуть на пятке; удерживать 5-7 секунд и вернуться в исходное положение; удерживать 5-7 секунд и вернуться в исходное положение; удерживать 5-7 секунд и вернуться в исходное положение.
- Положите руки на голову, поднимите туловище, сведите лопатки вместе, задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Не перенапрягайте бедра!
- Согните ноги под прямым углом в коленях и стопах. Напрягая бедра, поднимите колени от пола, задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение.
-Руки вперед, ноги вместе. Поднимите руки и ноги одновременно и удерживайте 5-7 секунд ("лодочка").
- Руки вперед и в стороны, ноги как можно шире ("звездочка"). Поднимите одновременно правую руку и левую ногу и задержитесь на 5-7 секунд. Тело должно лежать ровно, а голова должна быть приподнята и находиться на одной линии с позвоночником. Повторите с другой стороны.
I. p . : лягте на спину, положите руки за голову и согните ноги.
- Поворот туловища: напряжение в мышцах живота заставляет голову, плечи и лопатки подниматься, задержитесь на 5-7 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Не кладите руки на голову!
- I. p . : то же, руки вытянуты вдоль тела на полу. Скрутите корпус, подтяните руки к пяткам (не сгибая грудной клетки), задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение.
- I. p . : то же, руки вдоль тела. Поднимите таз, опуститесь на ягодицы, задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Не перенапрягайте бедра!
- I. p.: то же. Поднимите таз, разведите и выровняйте колени, вернитесь в исходное положение. Дело не "провалилось"!
И. п.: на четвереньках, стоя на ногах и руках - перпендикулярно полу, спина ровная и не провисает.
- Поднимите правую руку вперед, левую ногу назад, перекатитесь в сторону, задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.
- Опустите позвоночник в грудном отделе (сведите лопатки), прогните поясничный отдел вверх и напрягите мышцы живота; задержитесь на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение (параллельно полу!). Не допускайте опущения поясничного отдела позвоночника!).
I. п. Встаньте на колени, спина прямая, руки за головой.
-Ноги вперед (не в сторону!). Поместите их перед собой и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.
Мышечное напряжение удерживается не более 5-7 секунд.
Обязательная пауза 3-5 секунд между упражнениями (медленно вдыхайте и выдыхайте).
Каждое упражнение повторяется 7-10 раз.
Занятия проходят ежедневно, с перерывами не более 1-2 дней.



Energy Diet энерджи диет - обзор функционального питания

24.01.2023 8:35:35

anneli

Что такое "Энергетическая диета"?
Если вы давно занимаетесь темой здорового образа жизни, то наверняка уже сталкивались с энергетической диетой. Итак, что же это такое? Мы расскажем вам все подробно!
Energy diet - это "идеальный" продукт. Каждая порция содержит все необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Это необходимо тем, у кого нет времени или желания готовить или следить за балансом блюд. Energy diet - это быстрая и безопасная диетическая альтернатива, п...

Читать весь текст

Диета 41

24.01.2023 8:06:36

Kulalbine 

Жители Петербурга предпочитали бессолевую диету.
Впервые в современной истории Санкт-Петербурга жителей просят выражать благодарность сотрудникам жилищно-коммунальных служб и не критиковать без милосердия их деятельность. Эта революция произошла благодаря новым технологиям уборки снега без применения соли.
На платформе сбора подписей Change.org опубликована петиция к губернатору Георгию Полтавченко с призывом "наградить" председателя комитета по благоустройству Владимира Лублевского правительс...

Читать весь текст

Девушка поняла что её диета зашла слишком далеко когда сердце почти не билось

24.01.2023 7:34:05

Gholbirdred

Девушка поняла, что ее диета зашла слишком далеко, когда ее сердце едва билось.
Похудение означало и цель для 21-летней девушки. В конце концов, она ела только листья салата и запивала их колой "Зеро". Но однажды ночью ее разбудили умные часы. Во время сна ее сердцебиение опасно замедлилось. И Шарлотта поняла, что должна изменить свою жизнь или умереть.
Алла Режапова.
Райан Флиппо |Splash off.
Шарлотте Фостер 21 год, она работает менеджером проектов и живет в Великобритании. Шарлотта также л...

Читать весь текст